[...] do walki o tytuł. Bardzo prawdopodobne jest, że to właśnie Ortega zmierzy się z Volkanovskim w kolejnej walce o pas. Jeśli Holloway będzie w stanie pokonać kogoś takiego jak, powiedzmy, Calvin Kattar, a Ortega pokona Volkanovskiego i zdobędzie pas, to może zobaczymy rewanż z Hollowaya z Ortegą, tylko tym razem obydwaj byliby w odwrotnych [...]
Czytałem o melatoninie, ashwagandzie a nawet hmb, zbm, bcaa itp. Także propozycji jest mnóstwo. Ale może jest jakiś suplement co zawiera kilka z tych najważniejszych składników razem? melatonina nie regularnie, a okazjonalnie gdy masz problem z zaśnięciem, może przydatna być eż GABA, nie na wszytkich działa, ale tak jak u mnie działa cuda, biorę [...]
Wiesz same ćwiczenia są w porządku i spokojnie można z nich zrobić całościowy trening pytanie jest tylko jak długo już trenujesz czy ewentualnie jesteś zupełnie początkujący. Bo z tych wszystkich ćwiczeń można sobie wybrać po 1-2 na większe partie mięśniowe i po 1 na mniejsze, poskładać z tego jakiś podstawowy trening i zrobić z tego fajny plan na [...]
Mam pytanie, to jest mój 3 tydzień z tym treningiem. Zauważyłem, że w pierwszy dzień po klacie jak robię wyciskanie na barki to czuje duże zmęczenie barków, nie mam dużo założone po 17,5 i jest mi ciężko zrobić po 10 powtórzeń w serii. To chyba nie powinno być tak, że po 3 ćwiczeniach nie mam siły w barach, nawet nie czuje tej pompy po 4 seriach. [...]
Ja niestety nie bardzo widzę produkty w rozpsce, którą wrzuciłeś. Nie da się przybliżyć zdjęcia. Sugeruję wrzucać zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Wtedy będzie czytelnie. Nawiązując do wspomnianego jogurtu naturalnego, to nie widzę powodu ku temu aby zamienić go na kefir. Produkty te [...]
[...] dopiero w drugiej rundzie (…) i dziś wiemy, że to był duży błąd. Ale łatwo to teraz powiedzieć. Właściwą decyzją byłoby nie walczyć z powodu słabej kondycji, w jakiej się znajdowałem. Ale tak czy inaczej, musiałem o tym trochę porozmawiać, bo wiele osób pytało mnie, co się stało, dlaczego tak bardzo się zmieniłem. Byłem inny, bo w [...]
[...] dieta, oczywiście z głową. Ja byłam na chorobowym 1,5 miesiąca. Co prawda szybko wprowadziłam długie spacery- z nudów. Spacery były zalecane przez lekarzy, nie koniecznie jakieś długie i męczące. Podstawą była u mnie dieta , zbilansowane zdrowe jedzenie które nigdy nie było u mnie stosowane dłużej niż chwilę. Wzięłam się za siebie ze strachu [...]
[...] a poleciało praktycznie wszystko z głowy i to w przeciągu 4 lat.Co do drugiej części twojego pytania to nie widzę u siebie nowych włosów na plecach czy barkach,także jak nie ma bodźca(w sensie bodźca mam tu na myśli saa) to prawdopodobnie włosy w tych miejscach rosnąć nie będą chyba,że ktoś genetycznie jest zarośniety w tych miejscach to [...]
Suplementy specjalne, jak wsparcie dla watroby, serducha, nerek, czy tez zastosownaie adaptogenow, rowniez bedzie uzaleznione od tyego czy np. jestes nartazony na obciazenie watroby bo lubis znapic sie alko, czy masz tez duzo stresu w pracy i przydaloby sie wykorzystac adaptogeny, tutaj jest naprawde sporo zmiennych gdzie mozna dobrac jakos suple, [...]
Witaj, tak naprawde 4-Hydroksyizoleucyna to nic innego jak zwiazek aktywny, ktory jest zawarty w kozieradce. Jak wiec masz mozliwosc kupna kozieradki, ekstraktu standaryzowanego na pewna zawartosc 4-Hydroksyizoleucynz to można po prostu bazować na ekstrakcie, bo będzie taniej, a na jedno wyjdzie. ogolnie na cukier masz duzo lepsze produkty, jak [...]
Teoretycznie zarówno arginina, jak i cytrulina będą powodowały zwiększony napływ krwi do mięśni, więc przy ich długotrwałej pracy, jak np. w trakcie biegania może to wpływać na dyskomfort tzw. odczucia zwiększonej pompy mięśniowej. W praktyce wygląda to różnie. Osobiście nie odczuwam w takie sytuacji problemów. Dużo gorzej jest już w trakcie [...]
[...] czasu by dołożyć dużo mięsa stąd taka decyzja. Dlatego chciałbym się doradzić bo usiądę sobie na spokojnie i wszystko rozpisuje na kartce żeby mieć wgląd by wszystki robić jak należy. Tymbardziej, że teraz po takim okresie redukcji dłuższej jestem mega podatny na budowanie czystej masy bo wiadomo mega ssanie ale wiadomo obserwuję organizm [...]
Daj zdjecia sylwetki do oceny i będzie można coś wiecej powiedzieć , wiedz że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo lepiej jest mieć 68kg przy 180 ale jak najwięcej masy mięsniowej niż np 82kg ale głównie tkanki tłuszczowej . Liczy się kompozycja składu ciała a nie cyfry na wadze . Jeśli jednak masz problem z tyciem to tutaj nie ma magii i [...]
[...] dużo osób z nim się zmaga, ale tak na prawdę niejednokrotnie te problemy mamy od dłuższego czasu, a wynikać mogą z różnych czynników. Przede wszystkim musimy się przyjrzeć jak wygląda nasza sylwetka gdy staniemy bokiem luźno przed lustrem. Bardzo często mamy lekkie przodopochylenie miednicy co pociąga za sobą pogłębioną lordozę w odcinku [...]
jak nie leci to za dużo kalorii, ale też słabe produkty dajesz, masło orzechowe nie jest najlepszym źródłem tłuszczy, kanapka z serem zółtym papryką i do tego masło jakos mi się słabo komponuje. Panga tez nie jest najlepszą z ryb, pewnie jeszcze smażona w panierce gdzie przemycasz słabej jakości tłuszcze, tak naprawde to te posiłki tak [...]
[...] dużo na yt. Można przećwiczyć całe ciało. Jeszcze trzecia opcja to ułożyć coś samemu i najwyżej wrzucić na forum do oceny. Są na forum tematy z gotowymi treningami w warunkach domowych i wskazówkami jak takie plany układać. W zależności od dostępnego sprzętu można zmieniać ćwiczenia. https://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
[...] niż na zdj. Podeślę wkrótce zdjęcia. Aktualnie od 1tyg zacząłem ponownie redukcję minęło sporo czasu od sierpnia więc dużo mogło się zmienić albo i nic więc bez zdjęć nie ma jak doradzić i ocenić . Jednak skoro jesteś na redukcji to pewnie tego sytuacja wymaga bo sam najlepiej widzisz po sobie jaki jest aktualny poziom tkanki tłuszczowej i [...]
Tzn piszecie o tym jedzeniu no i właśnie w tym może tkwić największy problem bo szczerze mówiąc od jakiegoś roku czasu to żarcie typu hamburger wołowy z budki, mcd , kebs, pizza , vifon .. i aż wstyd powiedzieć ale bardzo duzo coli przez jakiś rok.. ogólnie już przestałem od dwóch tygodni pić cole bo coś mnie ruszyło że w tym problem właśnie, to [...]
[...] ze nie jestesmy osobą uczuloną, zdrową bez problemow w ukladem trawiennym itd./ Tym bardziej w diecie bezmiesnej gdzie liczy sie odpowiendie zbilansowanie posilkow aby dostarczyc pelen aminogram jak laczenie np bialek ryzu i grochu. tez jadam duzo produktow odbiegajacych od idealogii dietetycznych ktore pompowane sa w glownie w cocjalach
[...] chodiz o beta-alanine, jezlei Twoim celem jest redukcja tluszczu to niekoniecznie jest to wybor trafiony. duzo korzystniejsza opcja bedzie tutaj zastosownaie mieszanki jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html nie posiada ona stymulantow, a skladniki pozowla na uregulowanie metabolizmu, poprawie wrazliwosci ha insuline.
Cykl masowy
